9月の夕飯献立カレンダー

9月の毎日の夕飯の組み合わせです。主菜は30日以内に同じ料理が出ないようにし、前の日と同じ肉・魚が続かないように並べています。旬の食材を使う主菜を少し多めにしています。

日	主菜	副菜	汁物
1日	鮭ときのこのレモン塩ホイル蒸し	かぶの浅漬け	鶏ごぼう汁
2日	厚揚げとなすの味噌炒め	豆腐のなめこあんかけ	小松菜と豆腐のすまし汁
3日	鮭のトマトクリーム煮	ズッキーニのツナマヨ焼き	キャベツとウインナーのポトフ
4日	豚こまのケチャップソテー	フライドポテト（揚げ焼き）	レタスと卵のコンソメスープ
5日	鮭と白菜のしょうがレンジ蒸し	しらすおろし	春菊と卵のすまし汁
6日	豚ヒレのトマト煮	ほうれん草とゆで卵のサラダ	白菜とウインナーのコンソメスープ
7日	鮭ときのこのリゾット風	セロリとにんじんのマリネ	レタスとベーコンのスープ
8日	牛肉とピーマンのしぐれ炒め	長ねぎのぬた	あさりの味噌汁
9日	鮭の照り焼き	れんこんの甘酢漬け	じゃがいもと玉ねぎの塩すまし
10日	豚バラとなすの味噌炒め	ほうれん草とえのきのおひたし	小松菜と油揚げの味噌汁
11日	鮭の甘酢あん	納豆のきんちゃく焼き	長ねぎとわかめの塩すまし
12日	ほうとう風味噌うどん	厚揚げのおかかじょうゆ焼き	絹さやと玉ねぎの味噌汁
13日	鮭のきのこあんかけ	きゅうりとわかめの酢の物	はんぺんと三つ葉のすまし汁
14日	あんかけ焼きそば	長いものりナムル	えのきとわかめの中華スープ
15日	鮭のレモン南蛮漬け	れんこんのきんぴら	まいたけと豆腐の味噌汁
16日	豚肉となすの甜麺醤炒め	もやしとにらのナムル	もやしとハムの中華スープ
17日	筑前煮	さつまいもの塩焼き	あさりの味噌汁
18日	鮭のマヨネーズ焼き	フライドポテト（揚げ焼き）	白菜とベーコンのミルクスープ
19日	鶏むねときのこのバターしょうゆ炒め	れんこんの梅あえ	じゃがいもとわかめの味噌汁
20日	さんまの梅煮	なすの味噌炒め	キャベツとしめじのすまし汁
21日	豚こまとピーマンの味噌炒め	オクラとしらすのおかかあえ	大根と豆腐の味噌汁
22日	鮭のバターレモン焼き	トマトとチーズのサラダ	たらとトマトのスープ
23日	鍋焼きうどん	大根のきんぴら	豚バラと大根の味噌汁
24日	八宝菜	ピーマンとツナのレンジ蒸し	トマトと豆腐の塩中華スープ
25日	ポークソテーきのこソース	かぼちゃのチーズ焼き	ミックスベジタブルと卵のスープ
26日	鮭の竜田焼き	長いものバターしょうゆ焼き	白菜と豚バラの塩スープ
27日	里いもと鶏の煮物	かぶの浅漬け	さつま揚げと大根の味噌汁
28日	ナポリタン風焼きうどん	アボカドのチーズ焼き	白菜とベーコンのミルクスープ
29日	ささみとピーマンの細切り炒め	もやしとわかめの中華あえ	わかめとコーンの中華スープ
30日	さんまの塩焼き	えのきのなめたけ	具だくさん豚汁

大人1人前の平均は1日約447kcal（3品の合計。ごはんはのぞく）です。家族のアレルギーや苦手な食べ物は考えていないので、気になる方は「1か月の献立表を作る」で家族を登録すると、使わない料理に入れ替えた表を作れます。

9月の行事の献立

ほかの月

9月が旬の食材で作るレシピ

季節の1週間の献立例（買い物リストつき）・秋の夕食献立の考え方・曜日ごとにテーマを決める献立